Thruster ejercicio

Thruster para hacerlo correctamente hay que prestar atención a cada uno de los pasos. Con los pies a la anchura de los hombros y la espalda baja bien arqueada se sujeta la parra en posición de press militar (a la altura de los hombros) con las manos a la anchura de los hombros. Mantener la cabeza y el pecho erguidos y empujar las caderas hacia atrás para bajar haciendo una sentadilla frontal profunda. Desde esa posición, hay que levantarse de un impulso para volver a la posición inicial levantando la barra por encima de la cabeza con los codos bloqueados. Bajar suavemente siguiendo la inercia natural de cuerpo y subir lo más rápidamente posible en un solo movimiento.

Este movimiento se utiliza principalmente en entrenamientos cross training, crosfit, etc.

Te queremos compartir este la técnica del Single Arm Dumbbell, Thruster, Tuck Jump, kipping pull up y otros ejercicios más en una pequeña sección de blog sobre los movimientos que usamos en nuestros entrenamientos. Ademas de tener artículos de interés para cualquier atleta.

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